#segundou com S de Saudabilidade por aqui!
Vem com a gente aprender como se faz um smoothie de Frutas delicioso e nutritivo. Para você começar a semana com tudo!
Ingredientes:
1 banana prata congelada
1/3 de mamão congelado
1/2 maracujá
100ml de leite de amêndoa
2 colheres de açúcar mascavo
1 colher de linhaça
1 colher de chia
1 colher de aveia em flocos
4 folhas de hortelã
Modo de preparo
Misture todos os ingredientes no liquidificador.
#segundou com S de saudável por aqui. Separamos 4 opções de lanches para você saborear.
Opção 1: Iogurte é prático e saboroso, prefira as opções naturais de iogurte e como acompanhamento tem várias opções desde aveia, frutas, mel e muito mais.
Opção 2: Os sanduíches são as opções preferidas para o lanche. Doce ou salgado, as combinações são infinitas sem falar na versatilidade. A nossa dica para um sanduíche doce é combinar frutas com pasta de amendoim, cereais, amêndoas e mais o que você preferir. Para um salgado aposte em uma proteína que pode ser o ovo, peito de frango, queijo ou atum. Complemente com vegetais folhosos e vegetais.
Opção 3: Chips de vegetais são práticos e deliciosos para um lanchinho da tarde ou quando bater aquela fome em qualquer horário do dia. Faça os chips em casa com sal, especiarias e azeite de oliva. As opções vão desde batata, cenoura, beterraba e mais o que você quiser.
Opção 4: A pipoca! Sim também é uma opção que não deve ser descartada. Rica em fibras e nutrientes, procure prepara-la sem azeite ou manteiga.
